Erhöhte Schreckhaftigkeit und innere Alarmbereitschaft: Hilfe in München und online

Therapie, Hilfe und Behandlung bei Schreckhaftigkeit, Hypervigilanz - München

Was bedeutet starke Schreckhaftigkeit?

Sich gelegentlich mal über etwas unerwartetes zu erschrecken ist nichts außergewöhnliches, wie zum Beispiel bei einem spannenden Film. Allerdings leiden manche Menschen an einer sogenannten chronischen Schreckhaftigkeit, die ihr Leben durchaus einschränken und verschiedene Ursachen haben kann.

Ein Schreck ist zunächst einmal ein unbewusst kontrollierter Reflex aus grauer Vorzeit und Schutzmechanismen hervorruft, wie zusammen- oder zurückzucken, ducken, schreien, Augen schießen, die letztlich dazu beitragen sollen das Überleben zu sichern.

Diese plötzlich ausgelöste Stressreaktion in Form von Angst versetzt uns in höchste Alarmbereitschaft.

Viele Betroffene fühlen sich ständig angespannt, nervös oder „unter Strom“. Das Nervensystem reagiert dabei häufig überempfindlich auf äußere Reize. Typische Beschwerden sind:

starkes Zusammenzucken
Überempfindlichkeit bei Geräuschen
innere Unruhe
Nervosität
Anspannung
Schlafprobleme
schnelle Überforderung
Konzentrationsprobleme
dauerhafte Wachsamkeit

Viele Menschen erleben dabei das Gefühl, nie wirklich entspannen oder abschalten zu können.

Typische Symptome bei ständiger Schreckhaftigkeit

Eine dauerhafte innere Alarmbereitschaft wirkt sich häufig sowohl psychisch als auch körperlich aus. Typische Symptome können sein:

starkes Erschrecken bei Geräuschen
innere Anspannung
Nervosität
Reizbarkeit
Schlafprobleme
Konzentrationsschwierigkeiten
Herzrasen
Muskelanspannung
schnelle Überforderung
ständige Wachsamkeit
Erschöpfung
Unsicherheit
Schreckreaktionen bei Berührungen oder Bewegungen

Viele Betroffene beobachten ihre Umgebung dauerhaft sehr aufmerksam und fühlen sich schnell überreizt oder emotional erschöpft.

Besonders belastend wird dies häufig dann, wenn die Anspannung über längere Zeit bestehen bleibt und der Körper kaum noch zur Ruhe kommt.

Ursachen erhöhter Schreckhaftigkeit (Hypervigilanz)

Übermäßige Schreckhaftigkeit kann durch verschiedene Umstände ausgelöst werden, wie z.B. plötzliche laute Geräusche, Schüsse, Bewegungen, Berührungen oder Stimmen, Unfälle, Naturkatastrophen, Kriegsgeschehen, Alpträume, Trauma Erfahrungen und Erlebnisse, die getriggert werden.

Die Ursache dafür hat nicht immer aber oftmals psychische Hintergründe:

Traumata, posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) durch sexuellen Missbrauch, psychischen oder körperlichen Missbrauch, durch Gewalt- oder Kriegserfahrungen, Unfälle, Verlusterlebnisse durch Trennung oder Tod, sowie Nahtoderfahrungen, Mobbing oder Stalking.
Chronischer Stress, Burnout.
Ängste aller Art (auch fast immer im Zusammenhang mit Traumata) und Panik.
Andere psychische Umstände, wie Persönlichkeitsstörungen (z.B. emotional instabile Persönlichkeitsstörung, dazugehörig der impulsiver Typ und Borderline-Typ, die abhängige Persönlichkeitsstörung, zwanghafte Persönlichkeitsstörung) oder die bipolare Störung.
Hochsensibilität
Drogen-, Alkohol- und übermäßiger Kaffeekonsum.
Neurologische Erkrankungen, Schlafmangel, Herzbeschwerden, Vergiftungen, hormonelle Ursachen.

Mit übermäßiger Schreckhaftigkeit einhergehend treten in der Regel auch alle typischen Begleitsymptome von chronischem Stress auf: Zittern, Anspannungen, Schweißausbrüche, Herzrasen, Panik, usw.

Besonders nach traumatischen Erfahrungen bleibt der Körper häufig dauerhaft wachsam und reagiert schneller mit Stress- oder Schreckreaktionen.

Viele Menschen befinden sich über lange Zeit in einem sogenannten „fight, flight or freeze“-Modus — also in einem inneren Alarmzustand. Dadurch reagiert das Nervensystem zunehmend empfindlicher auf Reize und mögliche Gefahren.

Therapie und Hilfe bei Schreckhaftigkeit

Die Grundlage einer effektiven Behandlung bildet die Herstellung eines Gefühls von Entspannung innerer Sicherheit: Ist die Welt, in der ich leben, ein sicherer Ort?

Psychotherapie kann helfen, die Ursachen der inneren Alarmbereitschaft besser zu verstehen und das Nervensystem langfristig zu stabilisieren.

innere Anspannung reduzieren
Stressreaktionen besser regulieren
das Nervensystem beruhigen
emotionale Sicherheit aufbauen
Schlaf und Erholung verbessern
traumatische Belastungen verarbeiten
Selbstwahrnehmung stärken
wieder mehr innere Ruhe entwickeln

Viele Betroffene erleben bereits Entlastung dadurch, dass ihre Symptome verständlicher werden und sie lernen, körperliche Stressreaktionen besser einzuordnen.

Je nach individueller Situation können verschiedene Methoden, EMDR, Hypnose, traumasensible Verfahren oder Stabilisierungstechniken hilfreich sein.

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