Stress-Prävention und psychische Gesundheitsvorsorge in München und online

Rundum fit durch psychische Gesundheitsvorsorge und Prävention psychischer Erkrankungen

„Die Häufigkeit mentaler Störungen nimmt weltweit zu. Zwischen 1990 und 2013 stieg die Zahl der Menschen, die unter Depressionen und/oder Angstzuständen leiden, um fast 50 Prozent von 416 auf 615 Millionen Menschen. Fast 10 Prozent der Weltbevölkerung sind betroffen, und psychische Störungen sind für 30 Prozent der Krankheitslast durch nicht-tödliche Erkrankungen verantwortlich. Eine Behandlung ist möglich und in vielen Fällen auch effektiv.“ – Ärtzeblatt, 14.April 2016

Mental, emotional und psychisch in Harmonie

So, wie Sie (hoffentlich) regelmäßig zu bestimmten Vorsorgeuntersuchungen gehen, wie z.B. zum jährlichen Zahnarzt-Check-Up oder ab einem gewissen Alter zur Krebsvorsorge, so sollten Sie auch das Bewusstsein entwickeln Ihre mentale und psychische Gesundheit vorbeugend aufrecht zu erhalten und zu stärken.

Ihr Arzt ist ja auch nicht nur dazu da Ihre gesundheitlichen Probleme zu beseitigen, sondern vor allem auch dafür zu sorgen, dass Sie erst gar nicht krank werden.

Im alten China war dies die Aufgabe der königlichen Ärzte. Wurde jemand krank, ist der Arzt zur Rechenschaft gezogen worden! Man hat sich also einer Untersuchung unterzogen, obwohl man gar nicht krank war - und es auch erst gar nicht werden wollte. Das nennt man Prävention!

So muss man psychisch auch nicht immer erst am Abgrund stehen und das Kind bereits in den Brunnen gefallen sein, um letztlich Psychotherapie, bzw. Mental & Life Coaching in Anspruch zu nehmen. Ganz im Gegenteil: in sich selbst und die eigene mentale, emotionale, psychische und körperliche Gesundheit zu investieren ist ein Zeichen von Selbstliebe und somit bereits schon gesundheitsfördernd!

"Wir leben alle, aber wissen nicht, warum und wofür, wir leben alle mit dem Ziel, glücklich zu werden, wir leben alle verschieden und doch gleich. Wir drei sind in guten Verhältnissen groß geworden, wir können etwas lernen, wir haben die Möglichkeit, etwas zu erreichen, wir haben allen Grund, auf ein schönes Leben zu hoffen, aber - wir müssen uns das auch selbst verdienen. Und das wird nie auf bequeme Weise zu erreichen sein. Glück verdienen heißt dafür arbeiten und gut sein und nicht spekulieren und faul sein. Faulheit mag sehr angenehm scheinen, Arbeit gibt Befriedigung." - Anne Frank (15 Jahre), Das Tagebuch der Anne Frank, 6.Juli 1944

Warum Stressprävention und psychische Gesundheitsvorsorge heute so wichtig sind

Klienten, die präventiv in sich investieren, machen sichtbar Quantensprünge in der Verbesserung ihrer Lebensqualität.

• Stress-Prävention durch Abbau von Stress und Aufbau der Stress-Widerstandsfähigkeit, d.h. einen wesentlich besseren Umgang mit Stress
• Verbesserung der Beziehungsfähigkeit und Sozialkompetenz
• Harmonische Beziehungen und Partnerschaft
• Berufliche Zufriedenheit und psychische Gesundheit am Arbeitsplatz
• Innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit
• Achtsamkeit im Alltag durch Achtsamkeitstraining
• Motivationstraining
• Stärkung des Selbstvertrauens, Selbstwertgefühls und Selbstbewusstseins
• Optimierung von Zeitmanagement und Selbstmanagement
• Planung und Zielsetzung
• Mehr finanzielle Stabilität
• Schnelleres meistern von Ängsten und Krisen
• Suchtverhalten überwinden
• Impulskontrolle (z.B. beim Essen, Smartphonegebrauch, Medienkonsum, Aggressionen oder Wut)
• "Nein" sagen, Grenzen wahrnehmen und ziehen können
• Bessere Entscheidungsfindung und Problemlösungskompetenz
• Selbstliebe
• Besseren Schlaf
• Frieden schließen mit der Vergangenheit
• Lebenssinn, Lebensaufgabe, Spiritualität
• Gesunder Umgang mit Trennung, Trauer und Traumata
• Umgang mit Schmerz
• Körperliche Fitness und Ernährung
• Mehr Erfolgserlebnisse
• Wettkampfvorbereitung, Prüfungsvorbereitung und Lampenfieber

Achtsamkeit, Selbstfürsorge und emotionale Balance

Viele Menschen verlieren im Alltag zunehmend den Kontakt zu eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Warnsignalen des Körpers.

Achtsamkeit hilft dabei,

• Stress frühzeitiger wahrzunehmen
• innere Ruhe zu entwickeln
• emotionale Reaktionen besser zu regulieren
• bewusster mit Belastungen umzugehen
• mehr Selbstfürsorge zu entwickeln

Gerade bei chronischem Stress oder emotionaler Überforderung kann Achtsamkeit wesentlich zur psychischen Stabilisierung beitragen.

Coaching für psychische Gesundheitsvorsorge

Prävention bedeutet, Warnsignale frühzeitig ernst zu nehmen und gegenzusteuern, bevor chronischer Stress zu Burnout, Depression oder psychosomatischen Beschwerden führt.

Meine Aufgabe als Therapeut, Mental & Life Coach, sowie Achtsamkeitstrainer ist es somit nicht nur Brände zu löschen und Lecks zu reparieren, sondern Sie primär dahingehend zu unterstützen, dass es gar nicht erst zum psychischen und körperlichen Schachmatt kommt - denn, Ihr Leben kann immer nur so gut sein, wie Ihre innere "mentale Landkarte".

Indem Sie diese Landkarte regelmäßig aktualisieren, erfahren Sie mehr Klarheit, treffen Sie bessere Entscheidungen, haben mehr Wahlmöglichkeiten, sind erfolgreicher, fühlen sich wohler und gesünder in Ihrer Haut und navigieren, selbst wenn die See mal stürmisch ist, mit mehr Leichtigkeit über den großen Ozean des Lebens.

In meiner Praxis für Psychotherapie und Coaching in München Neuhausen unterstütze ich Menschen bei Stressbewältigung, Prävention und psychischer Gesundheitsvorsorge.

Dabei reichen oftmals bereits lediglich zwei bis vier Sitzungen im Jahr!

Ihr nächster Schritt

Vereinbaren Sie einfach heute noch einen Termin für ein unverbindliches und kostenfreies Vorgespräch, vor Ort in der Praxis oder auch online, falls es Ihnen nicht möglich ist persönlich vorbei zu kommen.