Kontrollzwang: Hilfe bei Zwangsstörungen in München und online

Was ist ein Kontrollzwang?

Eine übergroßes Kontrollbedürfnis hat sehr oft mit einem übergroßen Sicherheitsbedürfnis zu tun. Bei Kontrollzwängen, der zweitgrößten Gruppe der Zwangsstörungen, dreht sich alles um die Angst vor einer möglichen Katastrophe, die durch das eigene Verhalten ausgelöst wird, bzw. vermieden werden kann.

Auch im beruflichen Kontext können gewisse Tätigkeiten ständig zu Zweifel führen und durch ständiges, wiederholtes Kontrollieren enorm viel Zeit in Anspruch nehmen.

Viele Menschen mit Kontrollzwang kontrollieren beispielsweise:

Türen
Fenster
Herdplatten
Elektrogeräte
Lichtschalter
Nachrichten
Termine
Dokumente
eigene Gedanken oder Gefühle

Oftmals wird an der eigenen Entscheidungsfähigkeit und Wahrnehmung so sehr gezweifelt, dass auch Nahestehende (Freunde, Familienangehörige, Nachbarn) zu Hilfe gerufen werden, um ihre Rückversicherung zu geben.

Trotz des ständigen Überprüfens stellt sich bei Betroffenen kein Gefühl von Gewissheit und Erleichterung ein. Dadurch stehen Zwangserkrankte ständig unter Strom!

Typische Symptome bei Kontrollzwang

Kontrollzwang äußert sich emotional, psychisch und häufig auch körperlich. Typische Symptome können sein:

wiederholtes Kontrollieren
starke Unsicherheit
Angst vor Fehlern
Zwangsgedanken
innere Unruhe
ständiges Grübeln
Kontrollrituale
Entscheidungsunsicherheit
Angst vor Verantwortung
Anspannung
Konzentrationsprobleme
Schlafprobleme
emotionale Erschöpfung

Viele Betroffene erleben Gedanken wie:

„Habe ich wirklich abgeschlossen?“
„Was, wenn etwas passiert?“
„Vielleicht habe ich etwas übersehen.“
„Ich muss noch einmal nachsehen.“

Dadurch entstehen häufig zeitaufwendige Kontrollhandlungen und zunehmende mentale Erschöpfung.

Ursachen von Waschzwang und Zwangsstörungen

Die Ursachen von Kontrollzwang sind meist komplex und individuell unterschiedlich. Häufig wirken mehrere psychische Belastungen gleichzeitig zusammen. Mögliche Ursachen können Angststörungen, traumatische Erfahrungen, hohe innere Unsicherheit, Kontrollbedürfnis und Perfektionismus, emotionale Belastungen und chronischer Stress, Schuldgefühle, familiäre Belastungen sein.

Körperliche und psychische Folgen von Kontrollzwang

Kontrollzwang kann langfristig sowohl psychisch als auch körperlich stark belasten und wird häufig von Zwangsgedanken begleitet. Mögliche psychische Folgen können Erschöpfung, Angststörungen, Depressionen, sozialer Rückzug, emotionale Überforderung, Konzentrationsprobleme und ständige Anspannung sein.

Körperlich entstehen häufig Schlafprobleme, Stresssymptome, Nervosität, Muskelanspannung, psychosomatische Beschwerden und innere Unruhe.

Viele Betroffene fühlen sich dauerhaft „unter Strom“ und erleben zunehmende Einschränkungen im Alltag.
Auch Beziehungen, Beruf und soziale Kontakte leiden häufig unter den Zwängen.

Therapie und Hilfe bei Kontrollzwang

Psychotherapie kann helfen, die Ursachen und inneren Mechanismen des Kontrollzwangs besser zu verstehen.

Zwangsgedanken besser einordnen
Unsicherheit besser aushalten
Angstreaktionen regulieren
Kontrollrituale reduzieren
emotionale Stabilität aufbauen
Stress besser bewältigen
das Nervensystem beruhigen
neue Handlungsspielräume entwickeln

Viele Betroffene erleben bereits Entlastung dadurch, dass ihre Zwänge psychologisch verständlicher werden und sie lernen, mit Unsicherheit anders umzugehen.

Je nach individueller Situation können verschiedene Methoden, Coaching, traumasensible Verfahren, EMDR oder hypnotherapeutische Ansätze hilfreich sein.

Ihr nächster Schritt

Je früher Zwangsmuster verstanden und behandelt werden, desto besser lassen sich chronische Belastungen häufig verändern.

In meiner Praxis für Psychotherapie in München Neuhausen unterstütze ich Menschen mit Kontrollzwang, Zwangsgedanken und innerer Anspannung.

Vereinbaren Sie einfach heute noch einen Termin für ein unverbindliches und kostenfreies Vorgespräch, vor Ort in der Praxis oder auch online, falls es Ihnen nicht möglich ist persönlich vorbei zu kommen.