Hilfe bei Burnout – Wege aus Erschöpfung und Überlastung - in München und online

Wie Burnout entsteht

Der Begriff Burnout, oder chronisches Erschöpfungssyndrom, ist heutzutage weitverbreitet und in aller Munde. Er spiegelt wunderbar die allgemeine gesellschaftliche Entwicklung der letzten Jahre wider, deren Identität sich stark durch Werte wie "mehr Leistung", "gnadenloser Perfektionismus", "idealistische Aufopferung" und "geringe Wertschätzung" auszeichnet.

Wenn Burnout anfangs hauptsächlich im Zusammenhang mit bestimmten Berufsgruppen verwendet wurde, wie Heil- und Pflegeberufe, Lehrer, Feuerwehr oder Polizei, so hat er sich mittlerweile auf alle Berufs- und Altersgruppen ausgedehnt.

Burnout entwickelt sich in der Regel nicht plötzlich, sondern schleichend über einen längeren Zeitraum. Viele Betroffene stehen dauerhaft unter Druck, funktionieren über ihre eigenen Grenzen hinaus und ignorieren Warnsignale von Körper und Psyche.

Häufig entsteht Burnout durch eine Kombination aus hoher Belastung, dauerhaftem Stress, fehlender Erholung und dem Gefühl, ständig funktionieren oder Erwartungen erfüllen zu müssen.

Besonders gefährdet sind Menschen, die hohe Ansprüche an sich selbst stellen, Verantwortung übernehmen und ihre eigenen Bedürfnisse über längere Zeit zurückstellen.

Eigenschaften und Situationen, die Burnout begünstigen

Viele Menschen mit Burnout haben über lange Zeit gelernt, ihre eigenen Grenzen zu ignorieren und immer weiterzumachen – selbst dann, wenn Körper und Psyche bereits deutliche Warnsignale senden.

Oft entsteht das Gefühl, nur noch „im Autopilot“ zu funktionieren und kaum noch Zugang zu den eigenen Bedürfnissen oder Emotionen zu haben.

Nicht selten versuchen Betroffene, ihre Erschöpfung noch stärker zu kontrollieren oder durch noch mehr Leistung zu kompensieren, wodurch sich die Belastung weiter verstärkt.

Stressiges Arbeitsumfeld, anhaltender beruflicher Druck
Mobbing
Fehlende Anerkennung und Wertschätzung
Ruhelosigkeit, Getrieben-sein, Hyperaktivität
Gefühle der Unentbehrlichkeit, nie genug Zeit zu haben
Schwierigkeiten Grenzen zu wahrzunehmen oder zu setzen
Perfektionismus
Egozentriertheit
Übermäßiges Angepasst-sein, Passivität
Unfähigkeit "nein" zu sagen und große Harmoniebedürftigkeit
Prokrastination, bzw. Aufschiebeverhalten, Erledigungsblockaden
Unachtsamkeit gegenüber den eigenen Bedürfnissen
Tendenz, sich aufzuopfern
Unterdrücken von Gefühlen
Kritikunfähigkeit und Verdrängung von Misserfolgen
Erlernte Hilflosigkeit
Schlafmangel

Typische Symptome bei Burnout

Müdigkeit, emotionale und körperliche Erschöpfung
Schlafstörungen
Energiemangel, Motivationslosigkeit, Antrieblosigkeit
Depersonalisation, Derealisation
innere Unruhe und Reizbarkeit
Leistungsunzufriedenheit
Konzentrationsprobleme
Weinkrämpfe, Schreckhaftigkeit
Verlust von Motivation und Lebensfreude
Rückzug von sozialen Kontakten
das Gefühl, dauerhaft funktionieren zu müssen
körperliche Beschwerden wie Verspannungen oder Kopfschmerzen, Magen- und Darmprobleme
Suizidgedanken

Viele Menschen erleben zusätzlich das Gefühl, den Zugang zu sich selbst zunehmend zu verlieren.

Burnout und die innere Leere

Burnout äußert sich nicht nur durch Erschöpfung, sondern häufig auch durch innere Leere und emotionale Distanz.

Viele Betroffene erleben das Gefühl, innerlich ausgebrannt zu sein und selbst positive Dinge kaum noch wahrnehmen zu können. Aktivitäten, die früher Freude bereitet haben, wirken plötzlich anstrengend oder bedeutungslos.

Diese emotionale Erschöpfung kann langfristig dazu führen, dass sich Menschen zunehmend zurückziehen und das Gefühl entwickeln, sich selbst verloren zu haben.

Behandlung und Therapie bei Burnout

Je früher Burnout behandelt wird, desto besser und schneller sind die Heilungschancen.

Natürlich sollten auch eventuelle körperliche Hintergründe ärztlich abgeklärt werden, denn manche Symptome können auch im Zusammenhang mit anderen organisch-bedingten Erkrankungen auftreten, wie z.B. Fehlfunktion der Schilddrüse oder Diabetes.

In meiner Praxis in München begleite ich Menschen, die unter emotionaler Erschöpfung, Überforderung und den Folgen chronischer Belastung leiden.

Ziel ist es, die Ursachen der Überlastung besser zu verstehen, emotionale Stabilität aufzubauen und wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen und Ressourcen zu entwickeln.

Burnout ist gewissermaßen, ob Sie nun wollen oder nicht, eine Entschleunigung Ihres Lebens, nach dem Motto „Wenn Du es eilig hast, gehe langsam“.

Gemeinsam erarbeiten wir konkrete Möglichkeiten, Belastungen zu reduzieren und langfristig einen gesünderen Umgang mit Herausforderungen und Erwartungen zu entwickeln.

Stressmanagement, Anti-Stress-Skills
Mentale Stärke und emotionale Kontrolle
Stärkung des Selbstbewusstseins, der Selbstwahrnehmung
Zeitmanagement, effektive Zielsetzung und Planung
Achtsamkeitstraining und Entspannungstraining
Grenzen wahrnehmen und Grenzen setzen
Kommunikations- und Sozialtraining
Körperliche Fitness und Ernährung

Ihr nächster Schritt

Wenn Sie das Gefühl haben, dauerhaft erschöpft zu sein oder zunehmend unter emotionaler Überlastung zu leiden, kann professionelle Unterstützung hilfreich sein.

Vereinbaren Sie einfach heute noch einen Termin für ein unverbindliches und kostenfreies Vorgespräch, vor Ort in der Praxis oder auch online, falls es Ihnen nicht möglich ist persönlich vorbei zu kommen.