ADHS bei Jugendlichen und Erwachsenen – Hilfe und Psychotherapie in München und online

Sie lassen sich leicht von Nebensächlichkeiten und Geräuschen ablenken und haben Schwierigkeiten sich zu konzentrieren, vor allem bei sich wiederholenden Arbeiten?
Sie machen häufig Flüchtigkeitsfehler? Sie wollen oft Recht behalten?
Aufgaben, die eine besondere Organisation und Planung erfordern, stellen eine größere Herausforderung für Sie dar, sodass es öfters mal zu Vermeidung und Hinauszögerungen kommt?
Begonnene Arbeiten bleiben gerne unvollendet liegen, zugleich werden immer wieder neue Projekte angefangen.
Alltäglichen Erledigungen, wie Aufräumen oder Einkaufen sind eine Herausforderung? Bei der Erziehung von Kindern fühlen Sie sich schnell überfordert? Es fällt Ihnen schwer sich zu entspannen und Sie empfinden oft eine innere Unruhe…?

Wenn ADHS im Alltag zur Belastung wird

In erster Linie wird ADHS (Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom oder Störung) und ADS (Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom oder -störung) in Verbindung mit Kindern und Jugendlichen gebracht. Beides wird bei Erwachsenen leichter übersehen, da sich die Symptome bei Kindern etwas unterscheiden.

Im Gegensatz zu Kindern und Jugendlichen, bei denen meist das „Zappelphilipp Syndrom“, bzw. die Hyperaktivität im Vordergrund steht, sind es bei Erwachsenen eher Konzentrationsschwierigkeiten und erhöhte Impulsivität. Die Folgen können zu unüberlegten Entscheidungen, Ungeduld oder plötzlichen Wutausbrüchen führen, was auch oft negative Auswirkungen auf den Freundeskreis und das soziale Netz hat.

Oft sind sich die Betroffenen selbst nicht bewusst, dass sich hinter den auftretenden Problemen und Konflikten im Berufs- und Privatleben ADHS/ADS verbirgt.

Aufgrund zahlreicher negativer Erfahrungen hat das Selbstwertgefühl bei Menschen mit ADHS meistens Schäden genommen und es kann zu Stimmungsschwankungen, Ängstlichkeit und einer depressiven Grundstimmung kommen, begleitet von Motivationslosigkeit und Antriebslosigkeit, sowie Schlafstörungen. Häufig sind auch Teilleistungsstörungen wie Lese- und Rechtschreibschwäche und Dyskalkulie vorhanden. Hinter ADHS/ADS kann sich auch Trauma verstecken.

Typische Erfahrungen bei ADHS können sein:

Konzentrationsprobleme
starke Ablenkbarkeit
innere Unruhe
Overthinking
emotionale Impulsivität
Reizüberflutung
Vergesslichkeit
Chaos im Alltag
Schlafprobleme
Prokrastination
Selbstzweifel
emotionale Erschöpfung
Schwierigkeiten mit Struktur und Organisation
starke Stimmungsschwankungen
chronischer Stress

Viele Betroffene haben das Gefühl, ständig „zu viel“ zu denken und mental kaum abschalten zu können.

ADHS und Beziehungen

ADHS kann sich auch auf Beziehungen und soziale Kontakte auswirken. Viele Betroffene erleben:

Missverständnisse
Konflikte
impulsive Reaktionen
emotionale Überforderung
Schwierigkeiten zuzuhören
Vergesslichkeit
starke Sensibilität gegenüber Kritik

Nicht selten entstehen dadurch Selbstzweifel und das Gefühl, andere Menschen zu enttäuschen.

Therapie und Hilfe bei ADHS

Psychotherapie und Coaching können helfen, ADHS besser zu verstehen und neue Strategien im Umgang mit Stress, Reizüberflutung und emotionaler Überforderung zu entwickeln.

Stress besser regulieren
Overthinking reduzieren
emotionale Stabilität stärken
Selbstbewusstsein stärken
Selbstwertgefühl aufbauen
Struktur im Alltag entwickeln
Reizüberflutung verringern
Konzentration verbessern
innere Ruhe fördern
Selbstakzeptanz stärken
Beziehungen entlasten

Viele Betroffene erleben bereits Entlastung dadurch, dass ihre Symptome verstanden und eingeordnet werden.

Je nach individueller Situation können verschiedene Methoden, Coaching, traumasensible Verfahren, EMDR oder hypnotherapeutische Ansätze hilfreich sein.

Ihr nächster Schritt

Unterstützung kann sinnvoll sein, wenn Konzentrationsprobleme, innere Unruhe, emotionale Überforderung, Reizüberflutung, chronischer Stress oder Selbstzweifel den Alltag, Beziehungen oder die Lebensqualität zunehmend belasten.

In meiner Praxis für Psychotherapie und Coaching in München Neuhausen unterstütze ich Erwachsene mit ADHS bei emotionalem Stress, Overthinking, Reizüberflutung und innerer Überforderung.