Schlafstörungen – Hilfe bei Schlafproblemen und Albträumen - München und online

Wenn Schlafprobleme zur dauerhaften Belastung werden

Einschlafprobleme, keinen durchgehenden Schlaf, nächtliches Erwachen, Kopfkino und grübeln, morgens zu früh aufwachen, tagsüber müde und nervös - vielleicht ist Ihnen das bekannt. Schlafprobleme kann viele Facetten und Hintergründe haben, doch ist Stress heutzutage ein ganz wesentlicher Grund dafür, dass etwa ein 35 Millionen Bürger in Deutschland unter Schlafstörungen leiden. Schnell und schleichend werden Schlafstörungen zum täglichen Begleiter - mit nicht selten fatalen Folgen über längere Zeit.

"Fünf Millionen Bayern haben Schlafstörungen", so lautet die Schlagzeile der BILD Zeitung München vor einiger Zeit.

Schlaf ist nicht einfach nur "nichts tun". Während des Schlafes passieren unzählige Dinge in unserem Körper, die dafür sorgen, dass wir während des Tages optimal funktionieren können. So verarbeitet unser Gehirn Informationen, säubert, strukturiert und sortiert Daten und integriert neu erlerntes Wissen. Das Immunsystem stärkt sich, zahlreiche Stoffwechselfunktionen finden statt und der Körper repariert Gewebe und Muskeln.

Typische Beschwerden bei Schlafstörungen

Typische Beschwerden bei Schlafstörungen können sein:

Einschlafprobleme
nächtliches Aufwachen
frühes Erwachen
Grübeln und Gedankenkreisen im Bett
innere Unruhe
Erschöpfung
Konzentrationsprobleme
Reizbarkeit
Nervosität
emotionale Überforderung
Angstzustände
Stresssymptome
chronische Müdigkeit
psychosomatische Beschwerden

Viele Betroffene erleben das Gefühl, nachts mental nicht „abschalten“ zu können.

Mögliche Ursachen für Schlafstörungen

Berufliche und private Probleme
Chronischer Stress, Burnout, Tinnitus, seelische Belastungen, psychosomatische Leiden
Ängste, Panik, Depressionen, Traumata, Albträume
Körperliche Krankheiten, wie z.B. Krebs, Infektionen
Fibromyalgie (Faser-Muskel-Schmerzen)
Atemwegsprobleme, Magen-Darm- und Lungenerkrankungen oder Herz- und Kreislaufstörungen
Kopfschmerzen, Migräne, Schilddrüsenerkrankungen und hormonelle Einflüsse
Arthrose, Nierenerkrankungen, Prostataleiden, nächtlicher Harndrang
Neurologische Hintergründe, wie Multiple Sklerose, Parkinson-Krankheit
Schlafapnoe (Atemaussetzer während des Schlafes), Schnarchen
Restless Legs, Narkolepsie (Schlafsucht), Parasomnien (z.B. Schlafwandel)
Mangelhafte mentale Widerstandskraft und emotionales Durcheinander
Äußere Störfaktoren: Lärm, Helligkeit, alte, ausgelegene Matratzen, Tiere
Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus, z.B. Baby, Jet lag, Schichtarbeit
Kaffee, Medikamente (u.a. Schlafmittel), Rauchen, Drogen, Alkohol
Schwangerschaft

Therapie und Hypnose bei Schlafstörungen

Psychotherapie kann helfen, die Ursachen von Schlafstörungen besser zu verstehen und das Nervensystem langfristig zu entlasten.

Stress regulieren
Grübeln reduzieren
innere Ruhe aufbauen
Ängste bearbeiten
emotionale Stabilität stärken
Schlafdruck verringern
Anspannung abbauen
Selbstfürsorge fördern
das Nervensystem stabilisieren

Viele Betroffene erleben bereits Entlastung dadurch, dass innere Belastungen bewusster wahrgenommen und verändert werden können.

Je nach individueller Situation können verschiedene Methoden, Coaching, traumasensible Verfahren, EMDR oder hypnotherapeutische Ansätze hilfreich sein.

Ihr nächster Schritt

Unterstützung kann sinnvoll sein, wenn Schlafprobleme, Grübeln, innere Unruhe, Stress, Angstzustände oder emotionale Erschöpfung den Alltag und die Lebensqualität zunehmend belasten.

In meiner Praxis für Psychotherapie und Hypnose in München Neuhausen unterstütze ich Menschen mit Schlafstörungen, innerer Unruhe und stressbedingter Erschöpfung.