Hochsensibilität (HSP): Hilfe, Therapie und Coaching in München und online
Sind Sie hochsensibel? Umgang mit Hochsensibilität lässt sich erlernen
- Sie fühlen sich oft nicht dazugehörig und haben sich auch in der Vergangenheit schon immer irgendwie anders gefühlt? Sie können Geräusche, aber auch visuelle und andere Reize schlecht oder gar nicht ausblenden und neigen schnell zu Reizüberflutung?
- Sie lassen sich leicht durch die Stimmung anderer Menschen beeinflussen? Haben Sie den Eindruck dünn-häutiger und schreckhafter als andere zu sein?
- Haben Sie Tendenz sich in zwischenmenschlichen Beziehungen mehr verbunden zu fühlen, als andere zu Ihnen? Fühlen Sie an manchen Tagen schnell überfordert und wollen sich zurück ziehen? Sind Sie schmerzempfindlicher und lichtempfindlicher als andere?
- Bezeichnen Sie Ihr Innenleben als reich, vielfältig und vielschichtig? Fühlen Sie sich oft unverstanden? Haben Sie den Eindruck eher naiv zu sein und Scherze von Freunden leicht ernst zu nehmen? Unvorhergesehene Veränderungen in Ihrem Umfeld bringen Sie leicht aus dem Konzept…?
Zudem können noch folgende Eigenschaften in Erscheinung treten, wie z.B. eine hohe Begeisterungsfähigkeit, vielseitige Interessen, Detailverliebtheit, ausgeprägtes und intuitives Denken, sowie Denken in größeren Zusammenhängen, Intensives Erleben von Kunst und Musik und ausgeprägter Perfektionismus.
Was bedeutet Hochsensibilität?
Zunächst einmal, weder Hochsensibilität noch Hochbegabung sind eine Krankheit!
Hochsensibilität beschreibt eine erhöhte Wahrnehmungs- und Reizverarbeitung des Nervensystems. Hochsensible Menschen nehmen Eindrücke, Stimmungen, Geräusche und zwischenmenschliche Spannungen häufig intensiver wahr als andere Menschen.
Wenngleich Hochsensibilität in der Fachwelt immer noch ein recht umstrittenes Thema ist, so scheint es eine Tatsache, dass manche Menschen eine höhere Empfindsamkeit und feinere Wahrnehmung haben, als andere. Die einen nehmen sie als Bereicherung wahr, für die anderen stellt sie tagtäglich eine enorme Herausforderung dar.
Aus gesellschaftlicher Perspektive scheint Hochsensibilität und Hochsensitivität auf den ersten Blick ein Nachteil zu sein. Hinzu kommt, dass viele HSP Querdenker sind und ihre Lösungsstrategien nicht unbedingt den üblichen Gegebenheiten entsprechen, was sie oft im Zusammenleben ein wenig unbequem machen kann.
Dadurch besteht die Gefahr sich sozial zu entfremden, da die Sichtweisen für andere meist schwer nachvollziehbar sind und mangelhaftes Einfühlungsvermögen in manchen Fällen die Situation noch erschwert.
Viele hochsensible Menschen fühlen sich schnell überfordert, reizüberflutet oder emotional erschöpft. Häufig entsteht das Gefühl, „anders“ zu sein oder sich ständig anpassen zu müssen.
Besonders Stress, Konflikte, emotionale Spannungen oder Reizüberflutung können das Nervensystem stark belasten und langfristig zu Erschöpfung, Ängsten oder depressiven Verstimmungen führen.
Typische Merkmale hochsensibler Menschen
Hochsensible Menschen verfügen häufig über eine besonders intensive Wahrnehmung und emotionale Verarbeitung. Typische Merkmale von Hochsensibilität können sein:
- starke Reizempfindlichkeit
- schnelles Gefühl von Überforderung
- intensive Wahrnehmung von Stimmungen
- hohe Empathie
- ausgeprägtes Nachdenken und Grübeln
- starkes Harmoniebedürfnis
- emotionale Verletzlichkeit
- erhöhte Sensibilität gegenüber Lärm, Licht oder Menschenmengen
- Schwierigkeiten mit Abgrenzung
- Perfektionismus
- starke Selbstkritik
- intensives emotionales Erleben
Viele hochsensible Menschen nehmen zwischenmenschliche Spannungen früh wahr und reagieren empfindlich auf Konflikte oder Stresssituationen.
Gleichzeitig verfügen sie häufig über hohe Kreativität, Intuition, Tiefgründigkeit und ein starkes Einfühlungsvermögen.
Ursachen und Besonderheiten von Hochsensibilität
Hochsensibilität gilt heute als besondere Form der Reizverarbeitung des Nervensystems. Forschung und Erfahrungsberichte zeigen, dass hochsensible Menschen Informationen intensiver wahrnehmen und tiefer verarbeiten.
Dabei spielen vermutlich sowohl genetische Faktoren, Trauma, als auch frühe Erfahrungen und das persönliche Umfeld eine Rolle.
Viele Betroffene erleben bereits in der Kindheit das Gefühl, empfindsamer oder emotional intensiver zu sein als andere Menschen.
Wird Hochsensibilität jedoch über längere Zeit nicht verstanden oder akzeptiert, entstehen häufig Anpassungsdruck, Selbstzweifel und emotionale Überforderung.
Dadurch können sich nicht selten zusätzliche Beschwerden entwickeln, wie:
Hochsensibilität und emotionale Überforderung
Viele hochsensible Menschen geraten schneller in emotionale Überforderung, weil das Nervensystem Reize intensiver verarbeitet.
Betroffene versuchen oftmals lange Zeit, „normal zu funktionieren“ und ihre Sensibilität zu unterdrücken. Langfristig führt dies jedoch oft zu Überlastung, innerer Unruhe oder Burnout-Symptomen.
Gerade hochsensible Menschen profitieren häufig davon, besser auf eigene Bedürfnisse, Grenzen und Stresssignale zu achten.
Therapie und Coaching bei Hochsensibilität
Hochsensibilität wirkt sich häufig auf Beziehungen, Partnerschaft und das Berufsleben aus.
Hier kann Therapie oder Coaching hochsensible Menschen dabei unterstützen, besser mit ihrer Sensibilität umzugehen und emotionale Stabilität zu entwickeln.
In meiner Praxis für Psychotherapie in München Neuhausen unterstütze ich hochsensible Menschen dabei, besser mit emotionaler Belastung, Stress und Reizüberflutung umzugehen.
Ziel ist es, mehr innere, emotionale Stabilität, Selbstvertrauen und einen gesünderen Umgang mit der eigenen Sensibilität zu entwickeln.
- Emotionale Kontrolle und Stabilität, mentale Stärke
- Stärkung Selbstvertrauens, Selbstbewusstseins und Selbstwertgefühls
- Selbst-Kompetenz Training
- Achtsamkeit
- Umgang mit Stress, Stress-Resilienz
- Zeit- und Selbstmanagement-Strategien (z.B. Planung, priorisieren von Aufgaben und Zielen)
- Sozialkompetenztraining: Kompetenz im Umgang mit zwischenmenschlichen Beziehungen und dem sozialen Umfeld
- Grenzen wahrnehmen und setzen
Je nach individueller Situation können verschiedene Methoden, Coaching, traumasensible Verfahren, EMDR oder hypnotherapeutische Ansätze hilfreich sein.
Ihr nächster Schritt
Wenn Hochsensibilität dauerhaft mit Stress, emotionaler Überforderung oder starkem Leidensdruck verbunden ist, kann professionelle Unterstützung durchaus sinnvoll sein.
Vereinbaren Sie einfach heute noch einen Termin für ein unverbindliches und kostenfreies Vorgespräch, vor Ort in der Praxis oder auch online, falls es Ihnen nicht möglich ist persönlich vorbei zu kommen.