Depression und depressive Verstimmungen – Hilfe in München und online

Allgemeines zu Depression

Nicht umsonst wird die Depression oft als „Volkskrankheit Nr. 1“ bezeichnet. Sie ist eine der häufigsten Erkrankungen überhaupt. Etwa jeder fünfte leidet mindestens einmal in seinem Leben an einer depressiven Episode. Nicht selten geht sie einher mit Antriebslosigkeit, Lustlosigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, gedrückter Stimmung, Zweifel, Selbstvorwürfen, Grübelschleifen, Schuldgefühlen, Freudlosigkeit, Unruhezustände mit gesteigerten Bewegungsdrang, Veränderungen des Appetits oder gar Suizidgedanken und kann darüber hinaus außerordentlich vielgestaltig sein.

Gut gemeinte Ratschläge und wohlwollende Bewältigungsversuche, wie z.B. "Jetzt reiß dich mal zusammen", "Unternimm mal etwas Schönes" oder "Nimm mal eine Auszeit" sind zwar sicherlich gut gemeint aber meist vollkommen wirkungslos - im Gegenteil, sie machen die Situation meist nur noch schlimmer.

Das macht es Angehörigen, Freunden und Familienmitglieder nicht unbedingt leicht im Umgang mit einem depressiven Menschen. Oft brauchen sie, wie auch der Betroffene selbst, professionelle Unterstützung in dieser herausfordernden, aber auch chancenreichen Lebenssituation.

Wer unter Depressionen leidet, kann sich oft schlecht auf Äußeres konzentrieren, da die innere Welt fast die gesamte Aufmerksamkeit auf sich zieht und an sich bindet.

Mögliche Ursachen und Hintergründe

Depressionen entstehen meist nicht durch eine einzelne Ursache, sondern durch das Zusammenspiel verschiedener Belastungen und Erfahrungen.

• traumatische Erlebnisse
• Unterdrücken von Gefühlen, Gedanken, Bedürfnissen
• chronische Unterforderung
• langanhaltender Stress oder Überforderung
  
• Enorme Leistungsansprüche an sich selbst, Perfektionismus
• Innere Leere nach Prüfungen oder erreichten Zielen (Entlastungs-Depression)
• Massiv erlebte Zurückweisung durch andere Menschen (z.B. Mobbing)
• Verlust und Trauerfälle, Hochzeit aber auch andere besondere Lebenseinschnitte
• Extreme Erwartungshaltung an sich selbst (Selbstbestrafung)
• Erlernte Hilflosigkeit
• Wechseljahresbeschwerden bei Mann und Frau

Oft entwickeln sich depressive Symptome über einen längeren Zeitraum und bleiben zunächst unbemerkt.

Allerdings können sich hinter einer Depression auch körperliche Ursachen verbergen, wie Diabetes, Tumore, Infektionen, Migräne, Herz-Kreislauferkrankungen oder hirnorganische Ursachen.

Wie sich Depressionen äußern können

Depressionen können sich sehr unterschiedlich zeigen und entwickeln sich häufig schleichend. Viele Betroffene funktionieren im Alltag zunächst weiter, obwohl sie sich innerlich zunehmend erschöpft, leer oder belastet fühlen.

Nicht jede Depression äußert sich durch offensichtliche Traurigkeit. Häufig stehen vielmehr Antriebslosigkeit, innere Leere, emotionale Erschöpfung oder das Gefühl im Vordergrund, keinen Zugang mehr zu sich selbst oder zu positiven Gefühlen zu haben.

Viele Menschen ziehen sich zunehmend zurück und erleben das Gefühl, mit ihrer Situation allein zu sein.

Typische Symptome bei Depression

Depressionen können sowohl psychische als auch körperliche Beschwerden verursachen. Typische Symptome können sein:

• anhaltende Niedergeschlagenheit
• innere Leere
• Hoffnungslosigkeit
• Antriebslosigkeit und Energiemangel
• Interessenverlust
• Rückzug von sozialen Kontakten
• Konzentrationsprobleme
• Schlafstörungen
• starke Selbstzweifel
• Schuldgefühle
• emotionale Erschöpfung

Viele Betroffene erleben zusätzlich das Gefühl, alltägliche Aufgaben kaum noch bewältigen zu können.

Therapie und Unterstützung bei Depression

Wichtig ist es vor allem den ersten Schritt zu gehen, die Bereitschaft Hilfe anzunehmen und sich trotz der ausbremsenden Symptome auf Veränderung der bisherigen Umstände einzulassen. Der Weg ist das Ziel - und das ist erreichbar.

In meiner Praxis in München begleite ich Menschen, die unter depressiven Verstimmungen, emotionaler Erschöpfung oder Hoffnungslosigkeit leiden.

Ziel ist es, die zugrunde liegenden Belastungen besser zu verstehen, emotionale Stabilität aufzubauen und wieder mehr Zugang zu den eigenen Ressourcen und Bedürfnissen zu entwickeln.

Gemeinsam erarbeiten wir konkrete Möglichkeiten, belastende Muster zu verändern und neue Perspektiven für den Alltag zu entwickeln.

Meine Arbeitsweise ist pragmatisch, lösungsorientiert und individuell auf die jeweilige Situation abgestimmt.
Mir ist wichtig, nicht nur über Probleme zu sprechen, sondern gemeinsam konkrete Veränderungen zu ermöglichen und praktikable Wege für den Alltag zu entwickeln.

Je nach Situation arbeite ich unter anderem mit stabilisierenden, körperorientierten und ressourcenorientierten Ansätzen.

• Lösungsorientierte und ganzheitlich ausgerichtete Kurzzeittherapie
• Stress-Bewusstheit, Stress-Bewältigungstrainingund Resilienz-Training
• Mentale Stärke und emotionale Kontrolle
• Stärkung des Selbstbewusstseins, der Selbstwahrnehmung
• Zeitmanagement, effektive Zielsetzung und Planung
• Achtsamkeitstraining und Entspannungstraining
• Grenzen wahrnehmen und Grenzen setzen
• Kommunikations- und Sozialtraining
• Körperliche Fitness und Ernährung

Ihr nächster Schritt

Wenn Sie das Gefühl haben, zunehmend unter innerer Leere, Hoffnungslosigkeit oder emotionaler Erschöpfung zu leiden, kann professionelle Unterstützung hilfreich sein.

Vereinbaren Sie einfach heute noch einen Termin für ein unverbindliches und kostenfreies Vorgespräch, vor Ort in der Praxis oder auch online, falls es Ihnen nicht möglich ist persönlich vorbei zu kommen.